30 Out, 2017

Aprenda a exercitar o cérebro

30 Out, 2017

O cérebro pode ser exercitado para melhorar o seu desempenho ao nível da memória, raciocínio, foco e concentração.

Quando fazemos as mesmas coisas com frequência, é comum ligarmos o piloto automático, pois já conhecemos a atividade. Assim o nosso cérebro entra na zona de conforto e começam as falhas de memória, raciocínio lento, problemas de concentração, falta de criatividade. Ninguém nasce com o cérebro em alta performance, todos podemos desenvolver as habilidades cognitivas.

Estes exercícios neuróbicos podem ser realizados em casa, para que possa melhorar o seu  desempenho cerebral. A prática abrange desde exercícios simples (que podem envolver situações diárias), até desafios mais complexos.  Trocar de mão para escovar os dentes ou para escrever, por exemplo, é bom para o cérebro, pois contraria a rotina e obriga a sua estimulação.

Inclua alguns destes 20 exercícios na sua rotina:

01 – Use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto);

02 – Escove os dentes ou escreva numa folha de papel com a mão contrária da de costume, concentre-se nos pormenores que nunca tinha reparado;

03 – Ande pela casa de trás para frente (na China há muitas pessoas que treinam isso nos parques);

04 – Vista-se de olhos fechados;

05 – Estimule o paladar, coma coisas diferentes;

06 – Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhe que antes lhe passara despercebido;

07 – Veja as horas num espelho;

08 – Faça um novo caminho para ir ao trabalho ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos quotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro;

09 – Converse com o vizinho que nunca lhe diz bom dia;

10 – Comece agora a trocar o mouse de lado;

11 – Decore uma palavra nova por dia, do seu idioma ou de outro e tente aos poucos introduzi-la nas suas conversas de forma adequada;

12 – Os adjetivos são uma espécie de lápis de cor da linguagem, permitindo-nos descrever e diferenciar algo. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora escreva 25 adjetivos que ache que a descrevem e/ou ao tema fotografado;

13 – Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;

14 – Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis. No final, tire a prova dos nove junto do garçom;

15 – Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras;

16 – Compre um puzzle e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja-se a progredir;

17 – Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize mnemônicas ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa;

18 – Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembra;

19 – Ao ler uma palavra pense em outras cinco que comecem com a mesma letra;

20 – Leia atentamente e reflita sobre o texto. A atividade da leitura faz reforçar as conexões entre os neurônios. Para a mente, ainda não inventaram melhor exercício do que ler atentamente e refletir sobre o texto. 

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